Dia Mundial da Saúde Mental

Este dia pretende destacar os desafios no combate às doenças do foro mental, bem como desmistificar algumas das crenças associadas às mesmas.

Quando falamos de Saúde Mental, pensamos de imediato em Burnout, Ansiedade, Stress, contudo sem WORK LIFE BALANCE (equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal) todos estes sintomas aparecem com facilidade na nossa vida.

O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal tornou-se um tema de grande relevância, à medida que percebemos os impactos negativos de uma vida desequilibrada. Para o bem da saúde física e mental, é extremamente importante encontrar equilíbrio e harmonia entre as duas esferas.

Quando estamos sobrecarregados de trabalho e negligenciamos as nossas necessidades pessoais, corremos o risco de esgotamento físico e mental, para além de prejudicarmos os nossos relacionamentos, parte importante da vida pessoal.

Por outro lado, se nos dedicarmos excessivamente à vertente pessoal e ignorarmos as nossas responsabilidades profissionais, podemos enfrentar dificuldades financeiras e profissionais, comprometendo a carreira.

Encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é um desafio constante, sobretudo num mundo cada vez mais agitado. No entanto, é essencial dedicar tempo e esforço para alcançar esta harmonia. Existem algumas dicas que podem ser úteis:

Defina prioridades claras: estabelecer prioridades é fundamental para criar um equilíbrio adequado. Identifique as áreas mais importantes de sua vida, como família, saúde, trabalho e lazer. Em seguida, aloque tempo e energia para cada uma delas, com base na importância que atribui a cada área.

Estabeleça limites: aprender a dizer “não” é essencial para equilibrar vida profissional e pessoal. Estabeleça limites claros para as suas obrigações profissionais e evite levar trabalho para casa sempre que possível. Da mesma forma, defina tempo de qualidade para as suas atividades pessoais e respeite esses momentos. No caso de estar em teletrabalho, é importante definir não só horários rígidos como distinguir espaços.

Faça uma gestão eficiente do seu tempo: uma boa gestão do tempo é crucial para encontrar equilíbrio. Identifique as tarefas essenciais e estabeleça prazos realistas. Aprenda a delegar e a priorizar as suas atividades, evitando uma sobrecarga desnecessária. Além disso, reserve algum tempo para descanso ou lazer, pausas vitais para recarregar baterias.

Pratique o autocuidado: O cuidado consigo próprio é uma parte fundamental do equilíbrio. Faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação, hobbies ou simplesmente passar tempo com entes queridos. Lembre-se de que, ao cuidar de si mesmo, está mais preparado para enfrentar os desafios diários.

Desconecte-se digitalmente: Vivemos numa era dominada pela tecnologia, onde estamos constantemente conectados. No entanto, é importante estabelecer momentos de desconexão digital. Desligue o telefone e o computador durante períodos específicos do dia ou da semana, para permitir que se concentre nas suas atividades pessoais e se afaste do stress relacionado ao trabalho.

Lembre-se de que, ao encontrar essa harmonia, está a promover a sua própria felicidade, bem-estar e sucesso tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

Como é que as empresas podem ajudar os seus colaboradores?

Cada vez mais é possível aplicar medidas que visem a melhoria das condições de trabalho, sem que estas afetem a produtividade. Aliás, colaboradores felizes fazem com que uma empresa obtenha melhores resultados, pelo que investir na saúde e felicidade dos colaboradores é mais que lucrativo a nível organizacional.

Assim, há práticas/políticas/medidas que são amigas das famílias tais como:

Flexibilidade: Medidas que envolvem o horário/tempo de trabalho (esquemas de horário flexível; trabalho em part-time; horários de trabalho comprimidos) e o espaço de trabalho, como permitir trabalho a partir de casa.

Licenças: Medidas que envolvem a ausência do trabalhador durante determinados períodos (maternidade/paternidade, médicas).

Cuidados: Medidas que envolvem a criação de serviços essenciais para os trabalhadores durante o horário de trabalho (creches e jardins de infância no local de trabalho; apoio na procura de locais para crianças ou idosos; serviços de apoio aos trabalhadores nas tarefas domésticas; serviços de apoio psicológico);

Suporte: Medidas para proporcionar ao trabalhador a gestão das competências para atuar no trabalho e em casa (workshops, seminários, aconselhamento, programas de promoção de saúde e bem-estar);

Compensações/benefícios: Medidas que envolvem a oferta de benefícios aos trabalhadores (seguros, planos de reforma, planos de desenvolvimento de carreira).

Falar de qualidade de vida no trabalho é falar de bem-estar, saúde e segurança ao mesmo tempo, a Kmed Europa reconhece a importância da saúde mental no ambiente de trabalho e disponibiliza serviços que respondem às necessidades das empresas criando as condições necessárias para a existência de um ambiente de trabalho saudável, no qual os colaboradores possam prosperar tanto pessoalmente, quanto profissionalmente.

Links relacionados:

https://eurocid.mne.gov.pt/eventos/dia-mundial-da-saude-mental
https://health.ec.europa.eu/non-communicable-diseases/mental-health_pt
https://www.ordemdospsicologos.pt/pt
https://eusinto.me/
https://maisprodutividade.org/
https://www.joseneves.org/