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Este estado de exaustão física e mental relacionado ao trabalho, tornou-se um problema cada vez mais comum. Mas sabe o que é o burnout? Descubra sintomas, consequências e estratégias para prevenir e lidar com este problema.

Numa sociedade acelerada, onde o trabalho e as responsabilidades consomem grande parte do nosso tempo e energia, o burnout tornou-se um problema cada vez mais comum, um pouco por todo o mundo. Este acontece em todas as idades, em diversas profissões e não escolhe cargos. Desde 2019 que a OMS – Organização Mundial de Saúde – reconhece o burnout como uma doença.

Segundo o Small Business Prices, que efetuou os cálculos baseados no índice de felicidade mundial de cada país, salário médio anual e as horas de trabalho semanais, Portugal é, dos 26 analisados no estudo, o país onde mais trabalhadores sofrem ou correm o risco de vir a sofrer de burnout.

O que é o burnout?

O burnout é uma resposta prolongada e crónica ao stress relacionado com o trabalho. É uma condição caracterizada por um estado de exaustão física e mental, despersonalização (sentimentos de distanciamento emocional em relação ao trabalho e aos outros) e diminuição da realização profissional.

É importante notar que o burnout está diretamente relacionado ao ambiente de trabalho e não deve ser confundido com outros problemas de saúde mental, como a depressão.

De acordo com o STADA Health Report 2022, mais de metade dos portugueses diz já ter sofrido ou estar perto de sofrer um burnout.

Sinais de burnout

• Exaustão física e mental persistente: Sentir-se constantemente cansado, tanto física quanto mentalmente, mesmo após períodos de descanso adequado – como férias ou fins de semana.
• Desmotivação e falta de realização: Perda do interesse e motivação em relação ao trabalho, sentimentos de ineficácia e falta de satisfação com as realizações profissionais.
• Aumento da irritabilidade e do isolamento social: Tendência a sentir-se mais irritado e impaciente com colegas de trabalho, amigos e familiares. Além disso, o isolamento social pode ser uma resposta à sobrecarga emocional.
• Diminuição do desempenho e produtividade: Dificuldade em manter a concentração, baixo desempenho e queda na produtividade.
• Problemas de saúde física e emocional: O burnout pode manifestar-se através de dores de cabeça frequentes, problemas gastrointestinais, alterações no sono, ansiedade e depressão.

Consequências do burnout

O burnout não afeta apenas a vida profissional, mas também tem consequências significativas na saúde física, mental e nos relacionamentos pessoais. Alguns dos efeitos negativos do burnout incluem:

• Aumento do risco de problemas de saúde: A exaustão crónica pode levar a um enfraquecimento do sistema imunológico, aumentando a suscetibilidade a doenças físicas e mentais, como doenças cardiovasculares e depressão.
• Baixa produtividade e desempenho: O esgotamento físico e mental resultante do burnout impacta negativamente a capacidade de realizar tarefas com eficiência, diminuindo a produtividade.
• Esgotamento dos relacionamentos: O burnout pode afetar os relacionamentos pessoais, causando distanciamento emocional e falta de energia para interagir com familiares e amigos.
• Insatisfação e falta de realização: A falta de satisfação no trabalho pode levar a uma diminuição do senso de realização pessoal e profissional.

Prevenção e estratégias de combate

A prevenção do burnout é essencial para manter uma saúde mental saudável e um equilíbrio adequado entre o trabalho e a vida pessoal.

• Estabeleça limites saudáveis: Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Priorize o tempo para o descanso, atividades de lazer e relacionamentos significativos.
• Esteja consciente das suas emoções e necessidades. Identifique os sinais precoces de exaustão e stress e tome medidas para cuidar de si mesmo.
• Procure apoio: Não tenha medo de pedir ajuda. Converse com um amigo, um colega de confiança ou um profissional de saúde mental. Partilhar as suas preocupações pode ajudar a aliviar o stress.
• Estabeleça uma rotina saudável: Priorize o cuidado pessoal, incluindo uma alimentação equilibrada, atividade física regular e um sono adequado.
• Aprenda técnicas eficazes de gestão, como meditação, ioga ou respiração profunda, para ajudar a reduzir o stress relacionado ao trabalho.

O burnout é um síndrome exaustivo que afeta cada vez mais pessoas em todo o mundo. Reconhecer os sinais precoces, procurar apoio e implementar estratégias de prevenção são passos cruciais para evitar essa condição e preservar a sua saúde mental e bem-estar.

Lembre-se de que cuidar de si mesmo não é um luxo, mas sim uma necessidade para uma vida equilibrada e saudável. Invista em seu próprio bem-estar e estabeleça um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal de forma evitar o esgotamento profissional.

Como Aproveitar os Fundos de Compensação do Trabalho para Investir na Formação dos seus Colaboradores

Com as recentes alterações legislativas, muitas empresas desconhecem que podem transformar os valores acumulados no Fundo de Compensação do Trabalho (FCT) em formação certificada para os seus colaboradores. Esta nova possibilidade é uma excelente oportunidade para investir no desenvolvimento profissional das suas equipas, sem custos adicionais para a empresa. Neste artigo, exploramos como funciona esta solução e de que forma a Kmed Europa pode ajudar a sua empresa a tirar o máximo proveito deste fundo.

O que são os Fundos de Compensação do Trabalho?

Criados pela Lei n.º 70/2013, os Fundos de Compensação do Trabalho (FCT) tinham como objetivo garantir uma reserva financeira para assegurar o pagamento das compensações devidas aos trabalhadores em caso de cessação de contrato. As empresas eram obrigadas a fazer contribuições regulares para este fundo, acumulando montantes ao longo do tempo.

Com a recente extinção do FCT, muitas empresas questionam-se sobre o que podem fazer com o valor que foi depositado. A boa notícia é que agora esses montantes podem ser canalizados para algo ainda mais valioso: a formação profissional dos colaboradores.

Como Funciona a Utilização dos Fundos de Compensação para Formação?

Em vez de deixar o valor acumulado no FCT parado, as empresas podem utilizá-lo para financiar a qualificação e o desenvolvimento das suas equipas. Esta medida representa uma oportunidade única de potenciar as competências dos seus trabalhadores, tornando-os mais preparados para os desafios do mercado, sem que isso represente um custo adicional para a empresa.

A Kmed Europa, especialista em formação certificada, oferece um conjunto de cursos adaptados às necessidades de cada empresa, permitindo que os fundos do FCT sejam diretamente aplicados no desenvolvimento profissional dos colaboradores.

Benefícios para as Empresas

Optar por utilizar os Fundos de Compensação do Trabalho para formação certificada traz várias vantagens para as empresas, nomeadamente:

• Sem custos adicionais: Como os montantes acumulados no FCT podem ser utilizados para financiar a formação, não há necessidade de investir mais capital próprio para qualificar as suas equipas.
• Aumento da competitividade: A formação dos colaboradores melhora o seu desempenho, aumenta a sua produtividade e coloca a empresa numa posição mais competitiva no mercado.
• Retorno imediato: A qualificação imediata dos colaboradores permite que a empresa beneficie diretamente das novas competências adquiridas, contribuindo para o seu crescimento e inovação.

Porquê Escolher a Kmed Europa?

A Kmed Europa é uma referência em formação certificada, oferecendo um leque diversificado de cursos adaptados às necessidades das empresas. Através da Kmed Europa, poderá não só maximizar o potencial dos seus colaboradores, como também simplificar o processo de utilização dos fundos do FCT para financiar a formação.

Os principais benefícios de escolher a Kmed Europa incluem:

• Formação certificada: Todos os cursos oferecidos são certificados, garantindo a qualidade e validade das qualificações adquiridas.
• Soluções personalizadas: Os programas de formação são ajustados às necessidades específicas da sua empresa, seja qual for o setor de atividade.

Utilizar os Fundos de Compensação do Trabalho para qualificar os seus colaboradores é uma oportunidade única de investir no futuro da sua empresa sem custos adicionais. Com a Kmed Europa, poderá transformar esse capital acumulado em formação certificada de alta qualidade, ajudando a sua equipa a crescer e a enfrentar os desafios do mercado com sucesso.

Invista no potencial da sua equipa e veja os resultados refletirem-se no crescimento e competitividade da sua empresa.

A KMED Europa comunica a integração no grupo Quirónprevención

Lisboa, 18 de julho de 2024 - A Quirónprevención, empresa líder em Espanha na Prevenção de Riscos Laborais e cuidados de saúde, reforça a sua rede em Portugal com a aquisição da Kmed Europa - Serviços Externos de Segurança, Higiene e Saúde no Trabalho, Lda., uma empresa inovadora especializada na mesma área.

Esta aquisição estratégica reforça a aposta da Quirónprevención em alargar o seu portfólio de produtos e serviços, bem como aumentar a sua presença em Portugal e oferecer aos clientes uma experiência de qualidade ainda maior.

A integração da Kmed Europa permitirá à Quirónprevención criar sinergias que beneficiarão os clientes de ambas as empresas, bem como oferecer soluções mais completas e inovadoras, indo ao encontro das necessidades crescentes dos seus clientes e do mercado.

Com mais de 25 anos de experiência, a Kmed Europa é uma entidade autorizada pela ACT (Autoridade para as Condições do Trabalho), pela DGS (Direção-Geral da Saúde) e pela DGERT (Direção-Geral do Emprego e das Relações de Trabalho) a prestar serviços técnicos de Segurança e Saúde no Trabalho, Formação Profissional, Consultoria e Segurança Alimentar.

Para a Direção da Kmed Europa “esta integração está alinhada com a estratégia de crescimento a médio e longo prazo. Acreditamos que esta união fortalecerá o mercado da Saúde e Segurança no trabalho em Portugal, bem como, todas as áreas em que atuamos."

Sobre a Quirónprevención:

A Quirónprevención pertence ao Grupo Quironsalud, o maior grupo hospitalar da Europa e o principal prestador de serviços de saúde em Espanha.  O Grupo Quironsalud tem cerca de 70 hospitais e mais de 45.000 empregados.

A missão da Quirónprevención é garantir a segurança, a saúde e o bem-estar das pessoas que trabalham nas empresas dos seus clientes. Conta com mais de 7.000 colaboradores, mais de 180.000 clientes e mais de 4,5 milhões de trabalhadores protegidos através da sua presença internacional em Espanha, Portugal, Chile, Argentina, Colômbia, México, Panamá e Peru.

Em Portugal, a Quirónprevención posicionou-se e consolidou-se como uma referência no sector da saúde e segurança, com cerca de 340 colaboradores, 15 clínicas e 22 unidades móveis de norte a sul do país. Nos últimos tempos, a empresa tem apostado na expansão da sua atividade, tanto a nível local como nos serviços que oferece, apostando sempre numa experiência mais personalizada do cliente, no compromisso e na inovação, desenvolvendo novos produtos e oferecendo mais especialidades.

Novo Curso | Modalidade E-Learning 
Duração: 8 horas 
 

De acordo com o Regime Jurídico e o Regulamento Técnico de Segurança contra Incêndios, os edifícios, no decurso da exploração dos respetivos espaços, devem ser dotados de medidas de organização e gestão da segurança. 

Assim, no âmbito das Medidas de Autoproteção dos edifícios surge a função do Delegado de Segurança que age em representação da entidade responsável, desempenhando um papel crucial na atualização, execução e implementação do sistema de segurança. 

O curso de Delegado de Segurança em Edifícios tem como objetivo habilitar os formandos com os conhecimentos necessários para desempenhar a função de Delegado de Segurança em Edifícios e estabelecimentos, executando as Medidas de Autoproteção previstas na legislação atual. 

Conheça o programa aqui! 

Ataques de Pânico: um guia para saber como identificar e agir 

A 18 de Junho assinala-se o Dia Internacional do Pânico, data que pretende consciencializar sobre ataques de pânico. De acordo com o National Institute of Mental Health entre 1,7% e 2,3% da população mundial tem ataques de pânico, sejam estes episódios isolados ou que aconteçam com mais frequência. 

Descubra como identificar estes episódios e como agir quando acontecem. 

Mas afinal o que são ataques de pânico? Como saber se é um ataque de pânico? 

Os ataques de pânico são episódios repentinos de medo intenso, mesmo que não exista um perigo real ou aparente para esse medo, e provocam reações físicas graves. Apesar da experiência pode variar de pessoa para pessoa, sendo mais ou menos intensa, os ataques de pânico são uma experiência assustadora, na qual as pessoas acreditam estar a ter um ataque cardíaco ou mesmo à beira da morte. 

Não existe uma causa exata para os ataques de pânico, estes podem mesmo acontecer a qualquer pessoa. No entanto, existem alguns fatores que contribuem para que a probabilidade de estes ocorrerem seja maior: 

Genética: alguns estudos estabeleceram que existe os ataques de pânico podem ser hereditários. Isto significa que, se alguém na sua família tem ataques de pânico, existe um risco maior de vir a ter estes episódios. 

Stress: passar por experiências altamente stressantes – como divórcio, problemas no emprego ou a perda de um amigo ou familiar – podem desencadear ataques de pânico. 

Mudanças na vida: sobretudo para as pessoas que gostam de manter rotinas, mudanças significativas no seu dia a dia – como um novo emprego, uma gravidez ou um evento social de grande dimensão – podem ser gatilhos para provocar um ataque de pânico. 

Problemas de saúde mental: quem sofre de ansiedade, depressão ou outros transtornos mentais está mais propenso a ter ataques de pânico. 

Hábitos de Consumo: o consumo de substâncias como drogas, mas mesmo bebidas alcoólicas ou cafeína aumenta a probabilidade de sofrer ataques de pânico. Para pessoas com problemas de adição, na fase de desmame também é possível ocorrem estes episódios. 

Como identificar um ataque de pânico? 

Os ataques de pânico acontecem geralmente de repente e sem qualquer aviso prévio da sua chegada, podendo acontecer a qualquer momento e lugar. Para conseguir identificá-lo, estes são alguns dos sintomas mais comuns: 

• Palpitações ou batimentos cardíacos acelerados 

• Suores 

• Tremores ou estremecimento 

• Sensação de falta de ar ou asfixia 

• Dor e/ou desconforto no peito 

• Náuseas e desconforto abdominal 

• Tonturas, vertigens ou sensação de desmaio 

• Medo de perder o controlo ou medo de morrer 

• Sensações de formigueiro ou dormência 

Os ataques de pânico podem durar apenas alguns minutos ou chegar à meia hora, no entanto a sensação de medo e desconforto possa perdurar por mais tempo. 

O que fazer quando se tem um ataque de pânico? 

Por ser um momento de elevado stress e, muitas vezes, de pouco discernimento, é importante saber algumas estratégicas para lidar com um ataque de pânico, seja para si ou para ajudar alguém à sua volta. 

Reconheça os sintomas: É importante compreender que está a ter um ataque de pânico e não o confundir com um problema de saúde mais grave. Esta perceção pode ajudar a reduzir o medo e a duração do ataque. 

Respire fundo: Respire lenta e profundamente. Inspire pelo nariz contando até quatro, segure o ar contando até quatro, e expire pela boca contando até quatro. Faça esta respiração algumas vezes de forma a acalmar o sistema nervoso. 

Use a técnica de grounding: Concentre-se em sensações físicas – como sentir a textura de um objeto nas suas mãos ou colocar os pés no chão. Estas pequenas ações podem ajudar a redirecionar a sua atenção e reduzir a intensidade e o tempo do ataque de pânico. 

Procure apoio: Se não está sozinho, fale com alguém em quem confie. Partilhar os seus sentimentos pode causar alívio emocional. 

Consulte um profissional de saúde: Se os seus ataques de pânico forem frequentes, procure ajuda de um médico ou psicólogo. Terapias, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), e, em alguns casos, medicação, podem ser eficazes. 

Apesar de extremamente assustadores, entender as suas causas, reconhecer os sintomas e saber como agir perante os ataques de pânico pode ajudar a controlar a situação. Neste dia, lembre-se que é essencial promover a compreensão e a empatia para com aqueles que sofrem estes episódios.

No passado dia 15 de Dezembro de 2023, o Grupo Kmed Europa juntou as equipas das suas duas empresas (Kmed Europa e Trasesa) para uma atividade Karts e almoço de convívio na Herdade de Algeruz em Palmela! Foram momentos repletos de adrenalina, animação e sorrisos.

Neste dia celebrámos também o 19° aniversário da Kmed Europa! 🎂

Agradecemos a todos a presença e energia! Bom Ano 2024!

Fotografia e Vídeo - LBC Fotografia
Karts - Kartodromo de Palmela
Catering - Sal Catering
Local - Herdade Algeruz
Bolo - Castanha Dourada

https://www.youtube.com/watch?v=ATtnr48trZU

Com o objetivo de alertar e sensibilizar para prevenção de acidentes e doenças profissionais, celebra-se todos os anos, mundialmente a 28 de Abril o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho.  

Este ano o tema é O ambiente de trabalho seguro e saudável, como princípio fundamental e direito no trabalho. 

Através desta iniciativa a OIT (Organização Internacional do Trabalho) pretende apresentar os resultados do estudo sobre o estado da implementação de várias disposições das Convenções fundamentais n.º 155 e n.º 187 e promover a reflexão sobre como implementar e exercer na prática desse direito fundamental, no mundo do trabalho. 

O que é a segurança e saúde no trabalho - Obrigatoriedade legal 

O art. 284.º do Código do Trabalho, estabelece que o trabalhador tem direito a prestar trabalho em condições de segurança e saúde. Cabe ao empregador assegurar essas condições em todos os aspetos relacionados com o trabalho, aplicando as medidas necessárias e tendo em conta os princípios gerais de prevenção. 

A forma de funcionamento e de organização destas duas áreas do trabalho está também comtemplada na lei através do Regime Jurídico da Promoção da Segurança e Saúde no Trabalho (Lei n.º 102/2009 na sua redação atual). 

Este requisito legal tem como principal objetivo promover a saúde dos trabalhadores e a prevenção de acidentes de trabalho. 

Saúde Ocupacional: o que é? E quando se realiza? 

A saúde Ocupacional (SO) tem como objetivo a deteção precoce de sintomas de doenças ligados ao trabalho, controlo da progressão da doença e das suas consequências e a readaptação ou reintegração do trabalhador com incapacidade. 

Esta vigilância é feita através de exames e mantida durante toda a relação laboral entre trabalhador e empregador. Estes exames são realizados tendo em conta os fatores de risco profissional a que o trabalhador se encontra exposto e as exigências do mesmo, sendo que variam conforme a área de trabalho (Construção civil, Comércio, Serviços, Clínica, Agricultura…). 

Os exames iniciam-se até 15 dias (consecutivos) após a admissão do trabalhador, e posteriormente passam a ser periódicos, sendo anuais para os trabalhadores com mais de 50 anos e de dois em dois para os restantes.  

O médico do trabalho pode aumentar ou reduzir a periodicidade dos exames em função do estado de saúde do trabalhador.   

 
Os exames de Medicina do Trabalho devem ser efetuados durante o seu horário normal de trabalho. 

Segurança no Trabalho 

A segurança no Trabalho está relacionada com a identificação e avaliação dos possíveis riscos de saúde e segurança do trabalhador. 

Cabe também a esta área a criação de medidas de prevenção para estes riscos para que sejam menores e não causem acidentes ou doenças. Para a ajudar a implementar estas práticas as empresas podem fazê-lo com os próprios recursos ou contratando uma empresa especializada e certificada como a Kmed Europa. 

Ao evitar acidentes e garantir a qualidade de vida, bem-estar físico e mental dos seus trabalhadores não está só a cumprir a lei, mas também a favorecer a produtividade da empresa.  

A Kmed Europa tem uma equipa especializada em Segurança e Saúde no Trabalho, que poderá ajudá-lo no cumprimento de todos os requisitos legais na sua atividade laboral.

Para conhecer melhor os nossos serviços, contacte-nos!

Segundo a Portaria n.º 154/2022 de 2 de junho, referente aos locais onde é permitido fumar , é de salientar os seguintes cumprimentos:

Artigo 1.º - Objeto
a) As regras relativas à lotação máxima permitida;
b) As regras relativas à separação física ou compartimentação;
c) As regras de instalação e os requisitos técnicos dos sistemas de ventilação;
d) A dimensão mínima dos espaços.

Artigo 2.º - As regras relativas à lotação máxima permitida
A lotação máxima dos locais onde é permitido fumar é definida pelo proprietário do estabelecimento ou pelas
entidades responsáveis pelos estabelecimentos previstos no n.º 1 do artigo 5.º da Lei n.º 37/2007, de 14 de agosto, na
sua redação atual, devendo estar em conformidade com o projeto de segurança contra incêndios em edifícios e validada
por engenheiro ou engenheiro técnico com especialização em Engenharia de Climatização, inscrito na respetiva
Ordem Profissional.

Artigo 3.º - As regras relativas à separação física ou compartimentação;
1 – A interligação entre as salas onde é permitido fumar e os restantes espaços onde tal não é permitido, localizados
no interior do mesmo edifício, é efetuada através de uma antecâmara com um mínimo de 4 m2, devidamente ventilada
e com portas automáticas de correr, quer na entrada, quer na saída.
2 – O tempo de abertura da porta de entrada das salas onde é permitido fumar não pode ter simultaneidade temporal
com o tempo de abertura da porta de saída.

Artigo 4.º - As regras de instalação e os requisitos técnicos dos sistemas de ventilação;
1 – Nos estabelecimentos de restauração ou de bebidas, incluindo os que possuem salas ou espaços destinados a
dança, podem ser constituídos locais onde é permitido fumar em áreas destinadas a clientes, desde que estes estabelecimentos
tenham uma área destinada aos clientes igual ou superior a 100 m2 e um pé direito mínimo de 3 m.
2 – Os locais referidos no número anterior, incluindo a respetiva antecâmara, podem ser constituídos até um máximo
de 20 % da área destinada aos clientes.

Artigo 5.º - Sinalização das salas de fumo

a) Dístico do modelo B constante do anexo i à Lei n.º 37/2007, de 14 de agosto, na sua redação atual;
b) Informação sobre a lotação máxima permitida;
c) Dístico, em letra bem visível, com a seguinte informação:
«Local exclusivamente destinado ao ato de fumar ou vapear.
Proibida a entrada a menores de 18 anos.
A qualidade do ar no interior desta sala pode prejudicar a saúde dos seus utilizadores.»
d) Cópia do termo de responsabilidade previsto no artigo 8.º e do último relatório de manutenção previsto no artigo 7.º,n.º1.

Artigo 6.º - Ventilação das salas de fumo
(...) 8 — Antes de poderem ser utilizadas para efeitos de limpeza ou manutenção, as salas onde é permitido fumar devem
ser sujeitas a uma renovação do ar de, pelo menos, 10 renovações por hora, durante um período mínimo de uma hora.

Artigo 7.º - Manutenção e registo
1 - Os sistemas de ventilação das salas onde é permitido fumar são alvo de um plano de manutenção, que é garantido
por um técnico de instalação e manutenção (TIM) de edifícios e sistemas, que deve elaborar relatórios semestrais de
execução incluindo leituras de qualidade do ar interior (QAI), identificação de anomalias verificadas e análise do
histórico do Sistema de Automação e Controlo de Edifício (SACE).
(...) 3 - A qualidade do ar interior nas divisões adjacentes às salas de fumo, dentro do edifício, deve ser avaliada anualmente,
de acordo com os requisitos previstos na Portaria n.º 138-G/2021, de 1 de julho. (...)

Artigo 8.º - Verificação dos sistemas
Os sistemas de ventilação previstos na presente portaria devem ser validados por engenheiro ou engenheiro técnico
com especialização em Engenharia de Climatização e inscrito na respetiva Ordem Profissional, o qual deve emitir um
termo de responsabilidade a atestar a conformidade dos mesmos aos requisitos da presente portaria, termo este que
deve estar sempre disponível para efeitos de fiscalização.

Nota: A leitura desta notícia não dispensa a leitura integral da Portaria nº 154/ 2022 de 2 de Junho.

A Sinalux criou um sinal em total cumprimento com o estabelecido na Portaria 154/2022, de 2 de junho, que entrou em vigor a 1 de janeiro de 2023.

Para mais informações contacte-nos através do email loja@kmedeuropa.pt

Na Kmed Online pode também encontrar diversa sinalização relacionada com a prevenção do tabagismo e sinalização complementar de fumadores.

Este dia tem como tem como principal objetivo aumentar a sensibilização da população sobre a importância do rastreio preventivo e do diagnóstico precoce do Cancro da Mama.

O Que é o Cancro?

O cancro é a proliferação anormal de células.

O cancro tem início nas células; um conjunto de células forma um tecido e, por sua vez, os tecidos formam os órgãos do nosso corpo. Normalmente, as células crescem e dividem-se para formar novas células. No seu ciclo de vida, as células envelhecem, morrem e são substituídas por novas células.

Algumas vezes, este processo ordeiro e controlado corre mal: formam-se células novas, sem que o organismo necessite e, ao mesmo tempo, as células velhas não morrem. Este conjunto de células extra forma um tumor.

O Cancro da Mama

O cancro da mama é o tipo de cancro mais comum entre as mulheres (não considerando o cancro da pele), e corresponde à segunda causa de morte por cancro, na mulher.

Em Portugal, anualmente são detetados cerca de 7.000 novos casos de cancro da mama, e 1.800 mulheres morrem com esta doença.

Cancro da Mama no Homem

Em Portugal, cerca de 1% de todos os cancros da mama são no homem. Grande parte da informação apresentada sobre o cancro da mama é, também, aplicável a homens com cancro da mama.

A investigação continua a esclarecer questões relacionadas com o cancro da mama: são descobertos novos dados acerca das suas causas e novos modos de prevenir, detetar e tratar esta doença. Assim, as pessoas com cancro da mama podem esperar uma melhor qualidade de vida e menor hipótese de morrer devido a esta doença.

Prevenção

• Não consuma bebidas alcoólicas
• Mantenha um peso adequado
• Amamente, se possível
• Não fume
• Pratique exercício físico
• Tenha uma alimentação equilibrada
• Não faça terapia hormonal de substituição por um período prolongado
• Faça o autoexame da mama
• Faça a mamografia de rastreio
• Siga as recomendações baseadas nos seus fatores de risco
• Seja homem ou mulher, se tiver quaisquer sintomas ou alterações, consulte o médico

Sintomas de Alerta

O cancro da mama pode causar alterações físicas visíveis, que devem ser observadas com atenção:

• Qualquer alteração na mama ou no mamilo (aspeto ou palpação)
• Qualquer nódulo ou espessamento na mama, perto da mama ou na zona da axila;
• Maior Sensibilidade no mamilo;
• Alteração do tamanho ou forma da mama;
• Retração do mamilo (mamilo virado para dentro da mama);
• Pele da mama, aréola ou mamilo com aspeto escamoso, vermelho ou inchado; pode apresentar saliências ou reentrâncias, de modo a parecer "casca de laranja".
• Secreção ou perda de líquido pelo mamilo.

Apesar dos estadios iniciais do cancro não causarem dor, se sentir dor na mama ou qualquer outro sintoma que não desapareça, deve consultar o médico. Na maioria das vezes, estes sintomas não estão associados a cancro, mas é importante ser vista pelo médico, para que qualquer problema possa ser diagnosticado e tratado atempadamente.

Deteção e Diagnóstico Precoce

• Mamografia de Rastreio
• Exame clínico da mama
• Mamografia de Diagnóstico
• Ecografia
• Auto-exame da mama
• Biópsia

Mulheres com 40 anos ou mais, devem fazer mamografia anualmente ou em cada 2 anos.

Mulheres que apresentem um risco aumentado (relativamente à média), devem falar com o médico acerca de fazer mamografia antes dos 40 anos, e determinar a frequência para as próximas.

Para saber mais, consulte o site https://www.ligacontracancro.pt/.

Fontes: https://www.ligacontracancro.pt/

Cumprindo um dos nossos maiores compromissos de melhoria contínua, a Kmed Europa criou em 2016 a Loja Kmed Online, pensada e criada para que possamos continuar a apresentar-lhe Soluções de Excelência no âmbito da Segurança e Saúde no Trabalho.

À data de hoje, achámos que era necessário mudar, apresentamos agora uma loja completamente reformulada, ainda mais Simples e Intuitiva.

Visite a Kmed Online, encontre tudo o que precisa para trabalhar em Segurança e de forma a cumprir todos os requisitos legais da sua área laboral.

A Kmed Online tem como objetivo solucionar carências dos nossos clientes numa lógica 360, na loja pode encontrar os seguintes produtos:

• Sinalética de Segurança
• Kit de Primeiros Socorros
• Equipamentos de Proteção Individual - Calçado de Segurança, Luvas, Máscaras, Cintas de Proteção Lombar, entre outros.
• Fardamento
• Equipamentos de Higiene e Segurança Alimentar

Estamos inteiramente disponíveis para o ajudar, qualquer questão adicional poderá contactar os nossos serviços ou enviar-nos um e-mail para loja@kmedeuropa.pt

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